No dicionário, rotina significa “sequência de procedimentos, dos costumes habituais; modo
como se realiza alguma coisa, sempre da mesma forma; o que se faz todos os dias”. 
Por este facto, somos seres de hábitos. Ir a sítios onde “costumamos ir”, à padaria, ao café,
fazer exercício, ir ao restaurante, à praia, lavar os dentes antes de deitar, pôr as chaves no
mesmo sítio, pôr um terço do pacote de açúcar no café, etc., faz-nos sentir descontraídos,
confiantes.
No fundo as rotinas dão-nos uma sensação de Segurança!
Esta sensação de segurança é importante, por isso a cultivamos, e é-o desde tenra idade, daí
que seja necessário estabelecer rotinas com as crianças. Não o fazer, neste estágio, causa
muitas inseguranças que se carregam toda a vida. Um exemplo, ainda que resistam a ir para a
cama à hora que os pais determinam, saber que é assim fá-los sentir seguros.
Como em tudo, também nas rotinas tem de haver equilíbrio e bom senso, porque o outro lado,
o excesso de rotinas torna-nos prisioneiros da monotonia.
É bom ter rotinas e é bom sair delas, dosear para que seja bom sair da rotina e seja bom voltar
a ela. É um pouco como o estar sempre em casa, é enfadonho, mas saindo e vendo outras
coisas, passeando, quando se volta a casa sabe muito bem!
Do mesmo modo, se a rotina é constituída por algo que nos provoca desconforto, como mau
ambiente doméstico ou laboral, o estar sujeito a este stress permanente causa muitos
desequilíbrios emocionais profundos, que muitas vezes não se conseguem ultrapassar
sozinhos.
Que saibamos desenvolver e cultivar rotinas saudáveis que nos aportem segurança e bem-
estar.
E já sabe, se precisar, peça ajuda!